[...] bardzo 8-O. Ja bym tego tak nie zawężał, bardzo odważna teza. Ciekawe ze wszystko zaczęło sie od tego że ja robię porządki w domu :-). Dla ścisłości, myję również okna, podłogi, łazienkę od a do z, itd itp moja praca pozwala mi :-D. Dziećmi sie już nie zajmuję bo to "stare baby" już są i nie będę do nich w nocy wstawał ;-D. Nie będę tu pisał [...]
[...] We wtorek byłem z żoną u lekarza od oczy na wizycie kontrolnej i jakiś specjalnych badaniach , a późnym wieczorem lekki rowerek na około jeziora około 18 - 20 km :-D. Środa pod wieczór :-) WAKACYJNY TRENING LENIA środa 26.06.2019 dzień 4 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na [...]
[...] dlatego trochę sobie pedałuję na rowerku, niestety stacjonarnym {{:-( ( z terenówką mam na razie poczekać ), no i leciutko dźwigam ;-) tak maxa z 80 - 90kg, choć tez podobno powinienem jeszcze poczekać :->. Oczywiście forum odwiedzam i sobie poczytuję :-). Jakieś fajne konkursy w których od niepamiętnych czasów jest taka duża frekwencja, [...]
Jsdolan temat rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione [...]
[...] akcesoria ;-) na plecy 3 serie na nogi 4 serie na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u mnie max godzinka plus rozgrzewka :-) dla mnie treningi pod 3h to spora przesada, ale jakbym miał tyle czasu to kto wie, może bym poszedł w budowanie siły z prawdziwego zdarzenia :-D ale to tylko moje zdanie, masz trenera to [...]
Ambitny trening i cel "Dorównać Jaworowi". Jestem pod wrażeniem. Co będzie jak dorówna ba a jak prześcignie:-?:-)) Już widzę minę Jawora;-D /SFD/2020/2/5/3f2e22007e074c4baf75ed85c577d42d.gif
[...] do siebie :-) ). Masz rację Janie, tylko że mi jest trudno ustawić stopy równolegle do siebie, a tym bardziej zrobić przysiad by stopy cała powierzchnią przylegały do podłoża a kolana nie schodziły sie do środka, tu jeszcze dochodzi sposób napięcia mięśni brzucha, oddechu. Zresztą to dopiero pierwszy etap, chodzi o wyrobienie pewnych [...]
[...] być 8 tygodni po 2 treningi, ja zrobiłam trochę ponad 20). Wymiary, waga - mniej więcej bez zmian, tyłek jakby minimalnie fajniejszy, jakieś zalążki mięśni brzucha, ale spod warstwy tłuszczu niewiele widać, trochę bardziej zarysowane czwórki, ech. W obciążeniach trochę utknęłam. Tzn. bez większego problemu mogłam dołożyć do bułgarów, [...]
[...] 2 pażdziernika 2013 DNT Udało mi się zaliczyć rozciąganie widzę, że przykurcze dwójek trochę popuszczają, okolice przywodzicieli wołają o pomstę przy rozciąganiu pod pewnym kątem#-P Powrót do domu -> pół dnia w podróży //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ee2d8b77084b87a7c9e775aa45edfa.png 3 pażdziernika 2013 DT Klatka+barki Powrót na [...]
Uuuu nie rozumiem kilku zdań, możesz je wyjaśnić? - W SW chodzi o doskonalenie człowieka nie tylko pod względem fizycznym, ale również mentalnym, pomimo walki w formach ćwiczebnych, występuje szacunek osób trenujących względem siebie wobec osoby trenera. - jakie są metody ćwiczeń mentalnych w sztukach walki? Czy możesz nam przybliżyć? Czy nie [...]
[...] chca rozłożyć,zgnilizna to co tam gdzie zalega i bez rozpuszczenia wąłśnie nie zejdzie.Czyste jelita to lepszy wychwyt składników odżywczych.Powinno się zrobić 2-3 lewatywy pod rząd 1 dziennie.Potem wystarczy jedna na kwartał. Ja się zgadzam z tym że lewatywa to dobra rzecz, aczkolwiek tyle samo lekarzy jest za co przeciw, tylko wiesz, robić co [...]
plecy nogi -SCIAGANIE Z GORY; DLACZEGO KLECZYSZ ZAMIAST SIEDZIEC Z NOGAMI POD WALKIEM??? CO TO ZA CIEZAR? ROZGRZEWKA PRZED ROZGRZEWKA? -WYCISKANIE NOGAMI ; CIEZAR TAK ZALOSNIE MALY ZE MASZ CZAS NA POPRAWIANIE KAPTURA?? biceps triceps TRICEPS OK ALE NIE SADZISZ CHYBA ZE UGINANIE NA LINCE UMYWA SIE DO MAPRZEMIENNYCH MLOTKOW? MLOTKI NAJPIERW, [...]
[...] ten test by nie żył Kamiru byłeś stałym bywalcem testu co bardzo pomagało w jego prowadzeniu. Dzieki, za kometarze i uwagi odnośnie techniki. ***ac te sogi nie ważne jest to czy go dostanę czy nie Ważne, że test sie podobał i że mogłeś w nim uczestniczyc. Dam niedlugo link pod podpisem z tym tematem heh wiem ze za pozno ale nic to Pozdro
[...] , kaszle i bóle kości Lepiej zapobiegać pogorszeniu się sytuacji niż pójść na trening i jednocześnie sie dobić. Myślę że do piątku dam sobię spokój z siłownią potem 3dni pod rząd zrobię trening. Co się odwlecze to nie uciecze , michę będę trzymał bo to podstawa. Dziś mamuśka zrobiła mi sałatkę byłem miło zaskoczony. Ogólnie powiedziała : [...]
[...] jeść. Ale to może jednak przyjmę jakieś polecane standardowe. Zastanawiam się nad kupnem sztangielek, stać mnie na trening siłowy psychicznie, właściwie to by mi :-)to podobało, ale to co mnie zastanawia to właśnie: - jak będe ćwiczyć, to jedynie mieśnie mi się pod tłuszczem rozrosną i będę tylko wyglądała potężniej - jak będę się redukować [...]
@TomekZ88 @wincol - dzięki za porady. b/w/t było podane pod dietą. Odnośnie gainera to był mi polecony właśnie ten Olimp przy podanej diecie którą wyżej widzicie. Skoro obydwoje polecacie mi odpuszczenie póki co suplementów to pewnie wiecie co mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się [...]
[...] uciesze kibiców bramkarz Stali znów stał się bardzo pewnym punktem drużyny. Chociaż zdarzają mu się wpadki, to jednak nikt nie wyobraża sobie Stalówki bez niego. Pewniak w podstawowej jedenastce. Ocena: 6.5 Stanisław Wierzgacz - wystąpił tylko w spotkaniu z Turem Turek przegranym przez Stal 1:0. Przy bramce nie zawinił. Jest jeszcze młody i [...]
[...] zawodzili kolejno: Sołtysik, Skwara, Bielecki oraz Stefański. Co się nie udało w polu karnym rywali, udało się w naszym. Sebastian Żebrowski niefortunnie interweniował pod własną bramką, czym kompletnie zaskoczył Cyrulińskiego. Po przerwie drugoligowiec od razu ruszył do ataków, co przyniosło efekt w postaci celnego uderzenie Krzysztofa [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
